Каждый из нас живет определенными планами и мечтами о красивой жизни. Одним хочется быть успешным на работе, занять вышестоящую должность и даже управлять бизнесом, другие мечтают о крепкой семье и детях, а третьи живут в мыслях о самосовершенствовании и осознанной работе над собой.
Однако не все добиваются своих желаний. Часто можно услышать от людей только жалобы на свою жизнь и кучу отговорок, чтобы ничего не делать. А все дело в ограничивающих убеждениях.
Что же это такое?
Ограничивающие убеждения — это комплекс устойчивых взглядов и мыслей человека, который формирует так называемый барьер для дальнейшего движения и развития. Чаще всего такие установки формируются в еще детстве, когда мы что-то делали, а потом получали либо вознаграждение, либо наказание. Происходило определенное переосмысление принципов и ценностей.
Любые убеждения создают наше мировоззрение, а ограничивающие — особенно. Ведь наверняка иногда вы ловите себя на мысли о том, что некоторые ситуации будто повторяются, конечно же, дублируются и эмоции. Установки, которые сформировали себя очень давно, могут отзываться в вашем подсознании даже спустя десятки лет. Так, например, если в детстве вы часто ощущали отсутствие поддержки от родителей и слышали фразы “ты не талантлив”, “можешь даже не стараться, у тебя все равно не получится”, в настоящее время вы будете бояться пробовать новое, рисковать и реализовывать свои амбиции. Образовывается определенная система.
Как ограничивающие установки могут мешать в жизни?
Любые негативные ваши мысли, которые образовались в голове из-за навязывания родителями, друзьями или обществом, не принесут вам пользы в будущем. Ограничивающие убеждения генерируют страхи, неуверенность, нерешительность. Тормозят наши иллюзии и фантазии.
Ограничивающие установки могут негативно отразиться на таких сферах:
- развитие — негативные установки провоцируют неуверенность, которая и не дает человек саморазвиваться, а заставляет “стоять на месте”;
- карьера — человек, мысли которого полны ограничивающих установок, никогда не добьется высот в карьере, ведь он не верит в собственные силы и не имеет целей;
- личная жизнь — если вы не цените сами себя, то как вас могут ценить и любить другие люди?;
- самореализация — возможно вы будете считать, что “без связей невозможно добиться успеха”, в таком случае ни о какой самореализации не может быть и речи.
Как вы видите, ограничивающие установки охватывают все сферы нашей жизни, поэтому важно не отпускать этот момент, а работать с сознанием и избавляться от них
Примеры ограничивающих установок
Создавая ограничивающие убеждения, мы создаём для себя рамки, границы, за пределы которых строго себя не пускаем. Их можно поделить на несколько категорий по типу возникновения:
Первый тип ограничивающих убеждений закладывается еще в детстве и часто влияет сильнее всего.
- “Я слабак”.
- “Я неудачник”.
- “Я хуже всех”.
- “Мне никогда не добиться высот”.
Второй тип ограничений в голове – убеждения, которые получаются уже прямо в контакте и при взаимодействии с другими людьми. Эта категория установок формируется при сравнении себя с окружающими вас людьми.
- “Конечно, я не такой везунчик, как Дима”.
- “У меня никогда не получится так же хорошо, как у Ксении”.
- “Маше повезло, она такая способная и сообразительная”.
Третий тип ограничивающих убеждений – создаваемые от непонимания, что мировоззрение других людей может отличаться от нашего. Такие установки появляются в моменты, когда вы ожидаете чего-то от этого мира, однако, все идет не по вашему плану.
- “Он отреагировал совсем не так, как я хотела, значит он меня не любит”.
- “Начальник ничего не сказал про мой проект, наверное потому, что я плохо справился”.
- “Подруга не отметила новую прическу, а я так ждала комплимент”.
Узнали себя в этих фразах? Это знак того, что необходимо работать над собой и начинать расширять границы своего мышления.
Как избавиться от негативных установок?
Попробуйте несложные практики, которые помогут вам начать воспринимать свою жизнь по другому, в позитивном русле, и меняться только в лучшую сторону.
- Начните замечать свои успехи. Заведите блокнот, где вы сможете записывать свои достижения для того, чтобы избавиться от установок о собственной никчемности и поверить в себя.
- Попробуйте технику BSFF. Она заключается в стремлении настроить подсознание на определенные позитивные инструкции, которые связаны с конкретным словом.
- Постарайтесь трансформировать убеждение в задачу. Вспомните желание, которое давно висит где-то на задворках «мира мечтаний», однако, так и не стало реальностью. В чем причина вашего бездействия? Напишите несколько вариантов, а потом доверьтесь интуиции и выберите один, с которым поработаете.
Проработать ограничивающие убеждения
Как найти ограничивающие убеждения?
За каждым из типов установок стоят определенные фразы-маркеры, которые и помогут их обнаружить : “должна” , “обязана” , “все” , “никто”, “никогда”, ”невозможно”
Например, вслух вы можете говорить “хорошая мать должна всегда думать о детях”, продолжите фразу …
“Хорошая мать должна всегда думать о детях, потому что ….”
На самом деле в глубине души у вас может сидеть установка о том, что “правильная” женщина обязана посвящать всю себя семье. Или вы думаете, что “вы должны быть всегда лучше всех”, но на самом деле боитесь ошибаться.
Не старайтесь перебороть ограничивающее убеждение сразу — начните заниматься своим саморазвитием и результат не заставит себя ждать!