Движение Mindfulness, стало повальным увлечением, которое полностью перевернуло западный мир. Чем же оно интересно и увлекательно. Прежде всего тем, что Mindfulness — это движение за осознанную жизнь, которое сегодня популярно не меньше йоги. Его популярность объясняют прежде всего тем что в нём есть все для того чтобы даже самого несчастного человека сделать счастливым.
Практика осознанности жизни стала так популярна за последние несколько лет, что в мире вряд ли можно найти человека, не слышавшего о нем ни одного разу. Особенно это движение популярно среди жителей больших городов, которые ежедневно спешат и вечно заняты. Динамика их жизни такова, что просто некогда остановиться и подумать о том, как сделать свою жизнь лучше. Ведь нужно спешить, чтобы заработать больше и больше в итоге потратить.
Практика осознанности – это по сути медитация без самой медитации. Это движение не имеет ничего общего с религией или эзотерикой. Для того чтобы стать частью этого движения не нужно иметь специальных знаний. Все просто и в тоже время эффективно.
Казалось, что может быть проще, нужно просто вспомнить, что было на прошлых выходных? Чем ты занималась? Чем одна прожитая неделя отличается от другой?
Это просто, но в тоже время достаточно сложно поскольку ты не понимаешь, как твоя жизнь становиться статичной, как недели перерастают в месяцы и вот уже полгода пролетело незаметно, и ты понимаешь, что не в первый раз. И ужасаешься от той мысли что так может пролететь год или вся жизнь. Если происходит все именно так, тогда Mindfulness тебе просто необходим.
Для того чтобы почувствовать на себе силу практики Mindfulness, просто сядь ровно, вдохни глубоко и закрой глаза. А теперь просто ответь на три главных вопроса:
Что ты чувствуешь?
Чем занимаешься?
О чем думаешь?
Ответь на эти вопросы, как можно подробней и не спеша. Ответь честно, опиши все свои ощущения и мысли – и ты обязательно удивишься, сколько в твоей жизни происходит «фоновых» процессов, на которые ты просто не обращаешь внимание, но которые секунду за секундой забирают твою жизнь превращая её в однообразные будни.
Цель этой практики осознанности и заключается в том, чтобы приучить себя жить полноценно сегодняшним днем и каждой его минутой.

Кому и для чего будет полезен Mindfulness?

Mindfulness будет полезен как минимум каждому третьему жителю земли и описать все категории людей, которым нужно практиковать осознанность невозможно, но мы остановимся на тех кому он просто срочно необходим.
Прежде всего Mindfulness будет полезен:
тем, кто привык жить своими воспоминаниями или же, наоборот, всегда живет только планами на будущее;
тем, кто чувствует, что очень устал и потерял источник вдохновения в своей жизни;
тем людям, которые пытаются все в мире контролировать;
тем, кто осознает всю важность заботы о своем здоровье;
тем, кто страдает от неврозов или различных навязчивых мыслей и от необоснованных страхов;
тем, кто хочет наладить отношения в своей семье;
тем, кто мечтает обогатить свой внутренний мир;
тем, кто стремиться измениться к лучшему во всех сферах жизни и деятельности.
тем, кто подвержен паническим атакам и имеет проблемы со сном.
Всем этим людям крайне необходима практике осознанности, которая дает возможность стать счастливым всегда и научит жить и одновременно мысленно находиться здесь и сейчас. Воспринимать каждую секунду проживаемой жизни, а не жить воспоминаниями и надеждами на то что когда-нибудь, ты сможешь не гнаться за жизнью, а проживать её счастливо.
Жизнь по принципам Mindfulness может каждый человек на земле. Для этого важно привести все сферы своей жизни в соответствие. То есть, сделать свое окружение максимально комфортным прежде всего для себя. Это касается не только людей, которые вас окружают, но и вещей и предметов интерьера. Помните все в вашей жизни должно быть комфортно и гармонично.
Практики осознанности Mindfulness, можно идеально совмещать с ритмом современной гиперактивной жизни, поскольку эта практика не является медитацией в классическом её понимании. Mindfulness это – прежде всего навыки и умения, которые помогут правильно организовать свой быт, создать удобный и «умный» дом и окружить себя приятными и позитивными людьми.